In unserer schnelllebigen Zeit leiden immer mehr Menschen unter Stress, hierbei ist die Belastung besonders groß durch sogenannten psychischen Stress. Solcher Stress begegnet uns heute täglich auf der Arbeit und auch zu Hause. Es ist leider heute nicht mehr so einfach, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen. Gerade auf Arbeit ist man oft sehr hohen Druck durch Arbeitskollegen, dem Vorgesetzten und auch den Arbeitszielen ausgesetzt. Alles zusammengenommen kann wirklich sehr schnell zu einer psychischen Belastung führen und daraus entsteht dann auch sehr oft psychischer Stress. In diesem Artikel möchte ich daher einmal 10 Tipps gegen alltäglichen psychischen Stress geben, damit man selber mal wieder etwas zur Ruhe kommen kann.
1. Mittagsschlaf und Powernapping
Als Kind wollte man nie Mittagsschlaf halten. Jetzt ist man erwachsen und auf der Arbeit wünschen sich nicht wenige solch ein Powernapping. Dabei ist es sogar erwiesen, das ein Mittagsschlaf bis zu 30 Minuten die Leistungsfähigkeit eines Mitarbeiters enorm steigern kann. Vorteile von Powernapping sind eine verbesserte Wahrnehmung, schnellere Reaktionszeiten, verbesserte motorische Fähigkeiten
eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit und eine höhere Wachsamkeit.
2. Entspannung in der Sauna
Um physischen Stress abbauen zu können, kann auch ein regelmäßiger Besuch in der Sauna sehr gut helfen. Durch die schöne Wärme in der Sauna kann sich der Körper sehr gut entspannen und man kann einfach mal richtig abschalten. Der Wechsel von warm und kalt beim Saunagang ist dabei sehr wichtig und trägt enorm zur eigenen Tiefenentspannung bei. In der Sauna lässt sich schnell der Alltag vergessen und man kann einfach mal ohne nachzudenken entspannen.
3. Handmassage
Je nach Beruf werden immer mehr oder weniger die Hände stark beansprucht. Wenn man Stress hat oder nervös zeigen die Hände schnell, wo man seine Grenzen hat. Ein erstes Anzeichen ist oft ein Zittern der Hände und zeigt, dass hier etwas nicht stimmt. Wer täglich Stress ausgesetzt ist, sollte unbedingt mal eine Handmassage ausprobieren. Solch eine Handmassage kann man auch selber auf der Arbeit mal machen und wird schnell merken, wie entspannend dies auf den Körper wirkt.
4. Yoga
Yoga an sich kennt fast jeder. Doch für viele Menschen ist dies immer noch etwas nur für Frauen. Dies stimmt aber absolut nicht. Auch Männer sollten gerade bei alltäglichen Stress einmal eine Yogastunde nehmen. Bei Yoga geht es dabei um Körper, Atem und Geist. Wer hier richtig mitmacht, wird sehr schnell merken, dass Körper und Geist sich dabei sehr gut entspannen können und man vergisst einfach alles um sich herum.
5. Ein Bad nehmen
Ein entspannendes Bad zu nehmen ist leider immer noch Frauensache. Doch auch als Mann sollte man ab und zu ein schönes, heißes Vollbad nehmen. Im warmen Wasser kann man sich so richtig schön entspannen und einfach fallen lassen. Dazu vielleicht noch etwas leise Musik und man fast die Welt um sich herum. Hierfür bekommt man auch schöne Badezusätze zu kaufen, wodurch ein Entspannungsbad noch wirkungsvoller wird.
6. Hosroskope lesen
Nicht jeder glaubt an Horoskope und jeder hat wohl seine eigene Meinung dazu. Doch für viele Menschen helfen Horoskope sehr gut, um Stress vorzubeugen. Solche Menschen lesen nach dem Aufstehen ihr Horoskop und versuchen sich entsprechend darauf einzurichten. Auch so können Menschen ganz gut physischen Stress abbauen und vor allem vorbeugen. Man sollte hier nicht nur Vorurteile haben und einfach mal selber eine Woche lang versuchen, nach dem Horoskop den Alltag zu bewältigen.
7. Rad fahren
Auch Bewegung nach der Arbeit tut dem Körper und der Seele gut. Gerade hier bietet sich Rad fahren besonders gut an. Hier hat man immer eine gleichmäßige Bewegung und kann sich gleichzeitig auch noch körperlich fit halten. Aber bei Stress sollte man vielleicht nicht alleine Rad fahren. Einfach mal mit den Arbeitskollegen oder freunden eine Radtour unternehmen. Hier wird man schnell positiv feststellen, dass es gemeinsam sehr viel mehr Spaß macht und man so ganz einfach vom Alltag abschalten kann.
8. Einfach Zeit nehmen
Viele Sachen verursachen oft Stress, weil man immer alles irgendwie schnell machen möchte. Doch gerade bei psychischen Stress sollte man sich öfter mal etwas mehr Zeit nehmen. Hier kann man als gutes Beispiel das Frühstück zur Hilfe nehmen. Man braucht hier nicht hektisch alles reinschaufeln am Morgen. Es ist viel entspannter, am besten mit der ganzen Familie, sich zum Essen Zeit zu nehmen. So kann man sich auch mal in Ruhe mit allen unterhalten und durch solch schöne Momente kann man Stress vorbeugen.
9. Naturheilkunde
Auch Naturheilkunde kann bei psychischen Stress helfen. So bietet die Naturheilkunde eine Art Anti-Stress-Kur an, wobei man schön entspannen und sich einfach fallen lassen kann. Bei der Naturheilkunde ist es ein großer Vorteil, dass alles auf natürliche und sanfte Weise abläuft und man sich daher keine Sorgen über die eingesetzten Mittel machen muss.
10. Gesund Essen
Die Ernährung spielt bei Stress eine wichtige Rolle. Wer sich gesund ernährt mit Obst, Gemüse und Früchten, wird hier schnell den Unterschied merken. Eine ausgewogene tägliche Ernährung ist daher zum Stress vorbeugen sehr gut. Durch eine schlechte Ernährung kann man den eigenen Körper ganz einfach in den Zustand von psychischen Stress versetzen, ohne das man wirklich Stress hat. So wird das Immunsystem geschwächt und man wird schneller krank. Dies kann man mit einer ausgewogenen Ernährung sehr gut verhindern.
Man sieht an den oben aufgeführten 10 Tipps gegen alltäglichen psychischen Stress, dass es gar nicht so schwer ist, Stress zu vermeiden und sich davon auch wieder zu erholen. Auch wenn es hektisch wird, sollte man immer an sich und seine Familie denken und am besten keine Arbeit mit nach Hause nehmen.
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