Das Wetter wird langsam immer schöner und es regnet weniger. Viele Menschen unternehmen gerne etwas und fahren gerne Rad. Abnehmen durch Radfahren ist dabei gar nicht so schwer und ein durchaus positiver Nebeneffekt. Denn beim Radfahren bewegt man sich und durch Bewegung kann jeder abnehmen. Somit tut man etwas für die eigene Gesundheit und auch zusätzlich etwas Gutes für die Umwelt. Beim Abnehmen durch Radfahren ist man an der frischen Luft und das Immunsystem wird dabei gestärkt. Mit einigen wenigen und effektiven Tipps und Tricks purzeln beim Radfahren auch noch die Pfunde und der Gang zur Waage fällt dadurch nicht mehr ganz so schwer.
Abnehmen durch Radfahren und der Stoffwechsel
Durch die Bewegung beim Radfahren wird der körpereigene Stoffwechsel angekurbelt und das fördert natürlich die Fettverbrennung. Abnehmen durch Radfahren hat gegenüber anderen Sportarten auch noch einige andere Vorteile. So kann Rad fahren zum alltäglichen Leben gehören. Mit dem Fahrrad kann man schnell mal zu Freunden oder zur Arbeit fahren. Radfahren ist dabei selber sehr schonend zu den eigenen Gelenken.
Beim Radfahren werden bis zu 70 Prozent des Körpergewichtes durch den Sattel getragen wird. Beim Ausdauersport Joggen werden die Gelenke viel mehr belastet. Daher ist Abnehmen durch Radfahren auch etwas für dickere und auch ältere Menschen. Durch die Bewegung beim Rad fahren werden auch im Körper Muskeln aufgebaut. Durch den Muskelaufbau wird wiederum mehr Fett verbrannt. Beim Wiegen daher nicht gleich erschrecken. Durch die Muskelzunahme zeigt die Waage eventuell sogar ein höheres Gewicht als vorher an. Entscheidend hierbei ist allerdings nicht das Gewicht, sondern der Anteil von Körperfett. Eine Körperfettwaage bietet sich hierbei also besonders an.
Das richtige Trainingspensum
Zum dauerhaften Erfolg beim Abnehmen durch Radfahren gehört natürlich ein effektiver Trainingsplan. Es sollte öfters pro Woche Rad gefahren werden, auch wenn es nur kurze Strecken sein sollte. Wer nur einmal pro Woche eine lange Strecke fährt, für den wird es kaum zur Fettverbrennung kommen. Gerade am Anfang des Trainings empfiehlt sich eine Dauer von 20 bis 40 Minuten. Die Belastung sollte dabei immer gleichmäßig sein. Also sollten Sprints oder starke Steigungen gemieden werden.
Fahrrad richtig einstellen
Das Fahrrad sollte dabei immer ganz individuell auf den Benutzer eingestellt werden. Nur so kann überhöhten Anstrengungen und Muskelverspannungen vorgebeugt werden. Als Erstes sollte der Sattel richtig eingestellt werden. Wenn man auf dem Fahrrad sitzt, sollten die Beine leicht angewinkelt sein, wenn die Pedale in der untersten Position sind. Auch der Abstand von Sattel zum Lenker muss beachtet werden. Vor dem Kauf eines Fahrrades also darauf achten, ob der Lenker überhaupt verstellbar ist. Als Richtwert wird vorgegeben, das zwischen Sattel und Lenker eine Unterarmlänge plus eine Hand passen. Der Lenker sollte dann so eingestellt werden, dass der Benutzer bequem sitzt. Es darf dabei nicht im Nacken zwicken, ansonsten ist der Lenker wohl zu tief eingestellt. Jetzt steht dem Abnehmen durch Radfahren nichts mehr im Wege außer der eigene Wille.
Warum ist Radfahren so gesund?
https://www.youtube.com/watch?v=hPinsOmWHNE
