Für sportliche Betätigungen ist man nie zu alt und der Anti-Aging-Effekt kann auch noch erzielt werden, wenn man erst im Alter mit etwas Sport beginnt. Ab dem 30. Lebensjahr bauen die motorischen Fähigkeiten kontinuierlich ab und Sport hilft dann , bis ins hohe Alter fit und mobil zu bleiben.
Fitness ist im Alter wichtiger denn je
Körperliche Fitness ist ein Faktor für Lebensqualität, Gesundheit und Beweglichkeit. Tatsache ist allerdings, dass gerade ab dem 30. Lebensjahr die körperlichen Fähigkeiten rückläufig sind und dass zudem auch ein kontinuierlicher Muskelabbau stattfindet. Genau deshalb ist es spätestens im Alter wichtig, sich körperlich zu betätigen, um gezielt Muskelerhalt sowie eine Förderung der Koordination zu betreiben. Ein sportlicher Körper hat viele Vorteile, denn neben geringerer Unfallgefahr durch eingeschränkte Beweglichkeit, kann man den Leistungsverlust insgesamt reduzieren und zudem sogar nachlassenden geistigen Fähigkeiten vorbeugen.
Welche Sportarten sind besonders gut für Senioren?
Sind die Gelenke bereits vorbelastet und machen Probleme, dann kann für Senioren sportliche Betätigung im Wasser eine sehr sinnvolle Lösung sein. Spezielle Aqua-Gymnastik fördert die Beweglichkeit und die Ausdauer, ohne das Skelett zu belasten. Städtische Sportvereine und auch Thermal-Bäder als private Betreiber haben hierfür Angebote. Viele Sportvereine haben auch eine spezielle Abteilung für Seniorensport, so gemeinsam Gymnastik – auch mit Hanteln – betrieben wird und wo auf die Bedürfnisse der Senioren gezielt eingegangen wird. Fühlt man sich insgesamt fit, dann sind Radfahren und Nordic Walking, Tanzsport schöne Sportarten, um Koordination und Kondition gleichermaßen zu fördern. Viele Fitness-Studios haben sich inzwischen auch auf die Generation der jungen Älteren eingestellt und bieten Sportkurse für die ältere Generation an, bei denen gezielt auf die Bedürfnisse von Senioren eingegangen wird – also weniger extreme Belastungen als moderate Bewegung und Muskeltraining im Vordergrund stehen. Auch in Volkshochschulen kann man sich in Senioren-Sportgruppen einschreiben. Bestehen gesundheitliche Probleme, beispielsweise Rückenerkrankungen, dann bieten Krankenkassen gezielte Kurse – auch abgezielt auf Senioren – an.
Auch Leistungssport im Alter ist umsetzbar
Wer sein Leben lang sportlich war, muss im Alter keine Rückschritte in diesem Bereich machen und Verzicht im Wettbewerb mit anderen Sportlern üben. Der Seniorensport hält Leistungsklassen für viele verschiedene Sportarten bereit, in denen Senioren sich messen und verbessern können. Sportwettkämpfe spielen auch im fortgeschrittenen Alter für langjährige sportliche aktive Menschen eine Rolle und darauf gehen Sportvereine ein. Die Leistungsansprüche sind an die ältere Generation angepasst und so lassen sich Erfolge auch noch im hohen Alter erzielen, wenn man gut in Form ist.
Der Seniorenspielplatz schafft neue Bewegungsmöglichkeiten für Senioren
Warum sollte es nur Kinderspielplätze geben, wenn ältere Leute einen mindestens ebenso wichtigen Bewegungsdrang haben? Der Anteil der Senioren wird im Vergleich zum Nachwuchs größer – also macht die Einrichtung von Seniorenspielplätzen – hier weitere Infos: http://www.playfit.de/seniorenspielplatz.html – auch einen Sinn. Bewegungsbedarf im öffentlichen Raum in altersgerechter Form umsetzen – das ist hier möglich.